Il Pilates è una porta per il benessere. 
L’essere umano è progettato per muoversi ma non in un modo qualsiasi. Il movimento deve essere ordinato, salutare e operativo: più è cosciente, meglio è. Se il movimento è orientato nella giusta direzione ci permette di migliorare la nostra qualità di vita, diversamente porta a sovraccarichi, dolore, infortuni.
L’unione tra movimento e respiro aiuta la concentrazione, la presenza del corpo nel qui ed ora. L’equilibrio e l’energia che si creano durante la lezione si riflette   in modo automatico  anche le benessere psichico.

Pilates  è un programma di allenamento che si concentra soprattutto sui muscoli  posturali, cioè quei muscoli che sono a più diretto contatto con le articolazioni che aiutano a tenere il corpo bilanciato e stabile, essendo essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Inoltre lavorano anche i muscoli più superficiali ed è per questo che si ottengono ottimi risultati in termini di tonificazione e rassodamento andando a ridefinire il corpo e la silhouette.
 E’ infatti utile per alleviare e prevenire il mal di schiena.
Gli esercizi incentivano la consapevolezza del movimento, del respiro e dell’allineamento corporeo, mentre si rinforzano gli addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e alle pelvi (cioè la Power House),  senza rischio di lesioni.
E’ un allenamento funzionale perché gli esercizi stessi preparano ad affrontare con successo e senza strascichi dolorosi, la vita quotidiana.

Gli esercizi sono eseguiti sul tappetino, lentamente e in abbinamento alla corretta respirazione, con attenzione al miglioramento dell’equilibrio, all’assetto del bacino e delle spalle, alla coordinazione e all’allineamento degli arti.
Ci si può avvalere di piccoli attrezzi come elastici, palle di diverse dimensioni, cerchietti e roller per incrementare la resistenza durante l’esecuzione.